过劳对您有什么影响？该如何解决处理？
您有试过因工作压力过大而感到心力交瘁、意志消沉、精疲力尽？这可能就是您过劳的迹象。根据世界卫生组织 (WHO)，过劳是指在职场上因长期面对过多工作压力而产生出一种身心俱疲的倦怠感。
世界卫生组织于 2019 年甚至将过劳列为一种职业现象，表示现时越来越多人意识到工作对自己心理健康会有一定程度的影响。
如果您怀疑自己是否有过劳情况，本文能协助您解答各种疑惑。我们将引用并探讨不同心理健康专家的意见，了解过劳所造成的影响以及如何改善情况，从而保持身心健康。
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为什么会导致过劳？
心理治疗师 Raven Gibbs 表示：「尽管过劳在职场上并不罕见，但每个人的情况各有不同。」她续说：「过劳最常见的征状是容易感到疲劳。单纯是起床，对大部份过劳人士而言已经是寸步难行的处境；就算是一些基本简单的日常小事，针对某部份人而言，也可能因此变得需要更长时间才能完成。」
她解释道：「一旦出现疲劳征状，当事人有可能会开始觉得工作是一件乏味而且痛苦的事，从而导致对现有工作产生冷漠和不满情绪。有部份人更可能因此而开始质疑自己的每个抉择，甚至是人生意义。」
伦敦临床心理学家 Dr Kate Robinson 表示：「当我们将自己逼得太紧时，就是过劳出现的时候。」
她补充道：「当人长时间受压，我们的神经系统会变得不胜负荷。我们越用力尝试去面对压力，我们就越容易忽视自己的真正需求，更遑论是去关心自己状况，于是就进一步加剧了问题的严重性。」
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过劳有什么症状？
根据新泽西州注册临床社会工作者 Lena Suarez-Angelino 的说法，过劳可以引起各式各样的征状，其中与焦虑症和忧郁症的征状尤其相似。
Suarez-Angelino 表示：「我经常把过劳比喻为压力的恶毒大姊姊。您试想像一下，过劳所出现的征兆及征状往往比压力的严重十倍。」
她继续解释道：「过劳有点类似焦虑症和忧郁症，能导致失眠、食欲不振和缺乏动力去做任何事情。除此之外，过劳的征兆还包括烦躁不安、难以专注、易受激怒和自我隔离，而过劳亦会带来情绪失控、过度焦虑或纪人忧天等不同征状。」
我们该如何面对过劳？
Suarez-Angelino 告诫道：「如果不及时解决过劳问题，就有机会导致更严重的身心健康问题，甚至可能萌生自杀念头。虽然过劳并非一朝一夕能解决的事情，但只要每天坚持逐步减轻身心负担与压力，日复一日，将能带来莫大帮助及改善。」
心理治疗师 Raven Gibbs 针对过劳的建议：
1. 改变自己
通过持续改变生活和培养新习惯，您将能够开始慢慢适应那些对您有益的事物，同时摆脱一些可能导致你面临压力的事物和人际关系。
您可通过自问自答形式，重新观察这个人、这个地方或这个事物是否适合自己。如果得出一个否定的答案，或许就代表改变亦未尝坏事。
2. 放松身心
休息不是奢侈品，而是必需品。如果出现某种情况、某类人或是某些地方使你觉得倦怠，也许这代表是时候应暂时远离一下，甚至放假数天稍作休息。留一天给自己喘息，慢慢开始练习怎样才能照顾并善待自己。
3. 掌控自己力所能及的一切
面对某些难题，您应要夺回自己的主导权，并采取相应行动。您可从多方面考虑每种可能性，并相信自己是有足够力量去排解疑难。当然，有些事情也是可能会超出您的控制范围，所以您要接受一个事实，就是向别人寻求帮助也是常事。
4. 寻求协助
正所谓「不耻下问」，有时候放下自尊向人请教也是一件好事，尤其当您需要别人帮助的时候。您可向信任的密友、亲戚或家人敞开心扉，诉说您所面临的难题。如果您需要其他倾诉对象，您也可选择专业心理辅导员。
Suarez-Angelino 与 Gibbs 一致表示：「如果您想改善过劳情况，第一步就应该寻找能理解和支持您的人。」
德事的共享办公室和灵活工作模式能帮助会员结识志同道合的专业人士，虽然联合办公室貌似与心理健康管理互不相干，但事实并非如此。如果您拥有一个稳定工作环境，又或是办公时能遇到友善面孔的话，就能有效避免自己「过劳」。
当您能好好地平衡工作与生活时，您将能拥有更好的生活素质⸺而美好生活就是这么简单。
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